シニアの健康づくり

いつまでもいきいきと、住み慣れた地域で自分らしく暮らしたい。

今の健康状態を維持・向上させるために、元気なうちから健康づくりに取り組みましょう。

知多市では以下のとおり介護予防・健康づくり事業を行っています。

 

健康講座申し込み受付中！

保健センターでは、地域の通いの場（サロン等）や地域の諸団体、趣味の集まりなどへお伺いして、健康講話や健康相談などを行っています。

▼詳細はこちら

Ｒ８健康講座ご案内 [PDF：741KB] Ｒ８健康講座申込書 [PDF：380KB]

 

すべて無料の講座です。

可能な限り、希望日に派遣しますが、都合上希望に添えない場合もありますので、早めの申し込みがお勧めです。

※政治、宗教、営利活動などの場所及び催しには派遣できませんのでご了承ください。

 

スマイル貯筋（ちょきん）コース

介護保険を使用した事業です（高齢者相談支援センターと面談し、必要な方に利用いただく教室です）。

R８スマイル貯筋コースご案内[PDF：604KB]

 

まちかど体操クラブ

柔道整復師、理学療法士等各種専門職による介護予防の運動プログラムや、「いきいき百歳体操」を気軽に体験することができます。教室に通うことで高齢者が自分自身の健康状態を振り返り、主体的にフレイルや認知症の予防プログラムに取り組むことができます。

対象者

６５歳以上の市民の方

会場・日程・申し込み方法

Ｒ８まちかど体操クラブご案内[PDF：750KB]

 

ちたコグニ倶楽部

スマートフォンアプリを使用して、公園でのウォーキングなどの活動を行い、認知症や要介護状態の発生の予防を目指しています。国立長寿医療研究センターの研究事業を、令和６年１月より市の認知症・フレイル予防事業として引き継ぎました。令和８年３月現在、１８グループ、２００人以上が活動しています。

活動内容

「オンライン通いの場アプリ」と「コグニポール」というスマートフォンアプリ、特別仕様のウォーキングポールを利用して、日々の生活の中で様々な活動を実践しています。

「オンライン通いの場アプリ」では、身体活動やコミュニケーション、食事、健康の管理などを実践できます。認知症や要介護状態の発生を予防するため、日々の活動を実践・支援します。

「コグニポール」では、クイズに答えながらウォーキングを実施します。脳と身体を同時に活性化させることで、認知症予防の効果が期待されます。

 

現在市内３か所の公園（佐布里緑と花のふれあい公園、知多運動公園、ベティさんの家旭公園）で活動しています。

ちたコグニ倶楽部団体紹介（佐布里ABCD）[PDF：620KB] ちたコグニ倶楽部団体紹介（佐布里EFGH）[PDF：661KB]

ちたコグニ倶楽部団体紹介（知多ABFG）[PDF：612KB]

ちたコグニ倶楽部活動団体紹介（旭ABC）[PDF：622KB] ちたコグニ倶楽部団体紹介（旭DEF）[PDF：713KB]

 

新規参加者募集中！

新たに活動する仲間を募集しています。詳細は健康推進課へお問い合わせください。

 

▼「オンライン通いの場アプリ」は、どなたでもお手持ちのスマートフォンにアプリをインストールできます。

以下のＱＲコードを読み取っていただくと、国立長寿医療研究センター公式You Tubeチャンネルの紹介動画のページに移行します。

 　

 

知多市いきいき百歳体操・かみかみ百歳体操

介護予防はいつから始めても遅くはありません。知多市では、平成２９年より「いきいき百歳体操」「かみかみ百歳体操」を取り入れ、住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らしていただくための支援をしています。

 

いきいき百歳体操とは？

高知県で考案された、「重り」を使った筋力低下予防を目的とした体操です。調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ、主に椅子に座り、DVDを見ながらゆっくり行うので、誰でも気軽に参加できる筋力体操です。

いきいき百歳体操をするとどうなるの？

まず、筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。また、バランスがよくなるので転倒を防ぐことにもつながります。週に１回集まって楽しく参加することにより、外出の機会が増え地域の活性化にもつながります。

いきいき百歳体操１(PDF形式：2MB)　いきいき百歳体操２.pdf(PDF型式：2.83M)

 

かみかみ百歳体操とは？

同じく、高知県で考案された「お口」の体操です。食べる力や飲み込む力をつけるための体操で、椅子に座り、DVDを見ながら口の周りや舌を動かす体操です。

かみかみ百歳体操をするとどうなるの？

まず、唾液がよく出るようになります。唾液がよく出ると、口の中が清潔に保たれ、食べることや飲み込むことが楽になります。また、口の周りに力がつくので、食べこぼしやむせることが改善されます。いきいき百歳体操と合わせて行うとより効果的です。

かみかみ百歳体操１(PDF形式：2MB)　かみかみ百歳体操２(PDF形式：3MB)

 

いきいき百歳体操・かみかみ百歳体操を始めるには？

次の条件を満たす団体に初期の技術支援を行っています。また、技術支援終了後は、ＤＶＤと人数分の重りを貸し出します。

　・５人以上集まり、週１回以上活動できる（６５歳以上の方が中心の団体に限ります）

　・知多市内で会場の確保ができる

　・人数分の背もたれ付き椅子、DVDを流す環境を準備できる

Ｒ８百歳体操ご案内と活動団体一覧[PDF：928KB] Ｒ８百歳体操申込書[PDF：84.6KB] Ｒ８百歳体操重り、ＤＶＤ貸出申込書[PDF：82.9KB]

 

個人に対しても、重りとDVDの貸し出しを行っています。体験してみたい方、始めてみたい方は、健康推進課（保健センター）までお問い合わせください。

 

脳トレ教室

地域で取組む認知症予防を目指した教室です。簡単な読み書き計算を継続的に行うことで、脳の前頭前野の活性化を図ります。知多市内では、８団体が活動しています（前頭前野は、物事を考え判断するといった脳の司令塔の働きをしています）。

Ｒ８脳トレ教室実施団体一覧[PDF：78.8KB]

 

現在新規団体募集は行っておりません。

脳トレ教室参加を希望の方は、健康推進課（保健センター）までお問い合わせください。

 

ほぐれ～る♪そよかぜ体操（介護予防体操動画）

知多市をテーマとした明るく爽やかな曲に合わせながら、ゆっくりと全身のほぐす体操です。１回５分の、短い体操なので、サロンや地域での集まりの活動時やご自宅でも気軽に取り組んでいただけます。

視聴方法

体操の動画は、市広報公式You Tubeチャンネルで公開しています。以下のＱＲコードを読み取っていただくと、動画のページに移行します。

また、DVDの貸し出しも行っていますので、ご希望の方は健康推進課（保健センター）までお問い合わせください。

▼パンフレットはこちら

ほぐれ~る♪そよかぜ体操パンフレット.pdf[PDF：1.1MB]

 

 

インターネットによる介護予防のための生活機能チェック（健康長寿ネット）はこちら（別ウィンドウで開きます）をクリック