自宅でできる健康づくりのご紹介と屋外で安全にウォーキング、ジョギングを行うためのポイントについて

　新型コロナウイルスの感染予防には、手洗いや適度な換気が大切ですが、普段からの健康管理で免疫力を高めておくことも欠かせません。
　外出する頻度が減ると、筋力や口腔機能の低下、食欲の低下、楽しみがなくなるなど、よくないことが重なります。外出が難しい状況ではありますが、自宅でできる健康づくりをし、少しでも免疫力を高めましょう。
　ここでは、様々な資料を掲載していますが、ご自身にあった内容を選んでいただき、無理のない範囲で健康づくりに取り組んでください。

自宅でできる健康づくりのご紹介

１　　　「コロナに負けない！知多市出前講座シリーズ運動編」（動画リンク）（新しいページで開きます）　出典：知多市

２　　　「コロナに負けない！知多市出前講座シリーズ口腔編」（動画リンク）（新しいページで開きます）　出典：知多市

３　　　「コロナに負けない！知多市出前講座シリーズ栄養編」（動画リンク）（新しいページで開きます）　出典：知多市

４「「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気を付けたいポイント」(PDF形式：783KB)　出典：日本老年医学会
５「ロコモを防ぐ運動「ロコトレ」」(PDF形式：301KB)　出典：ロコモチャレンジ！推進協議会
６「保存版生活アクティブ体操」(PDF形式：852KB)　出典：公益財団法人健康・体力づくり事業財団

屋外で安全にウォーキング、ジョギングを行うためのポイント

　屋外で行うウォーキングやジョギングについては、生活の維持のために必要なものとされていますが、その実施に当たっては、感染の防止と周囲の人への配慮が必要です。
　このため、屋外でウォーキングやジョギングを行う際には、

　１ 運動やスポーツを始める前に行うこと（体調の確認）
　２ 感染予防のための基本的な対策
　３ 実施に当たっての留意点（人数・場所・距離）
　４ 記録の保存
　５ かかりつけ医への相談及び周囲の人への思いやり（エチケット）

が留意点として挙げられます。
　詳しくは、以下の資料をご覧ください。

　１「安全に運動・スポーツをするポイントは？（通知）」(PDF形式：808KB)　出典：スポーツ庁

　２「安全に運動・スポーツをするポイントは？（ちらし）」(PDF形式：149KB)　出典：スポーツ庁